Дефіцит сну, що становить серйозну загрозу для психічного та фізичного здоров’я, не може бути виправлений за одну міцну ніч відпочинку. Згідно з результатами дослідження, дефіцит сну важко компенсувати навіть для молодих людей. Тривалість сну впливає на когнітивні функції, такі як пам’ять та швидкість розумового аналізу, які не відновлюються так швидко, як інші аспекти.
Відомо, що хронічне недосипання негативно впливає на концентрацію, навчання, творчість, рішення проблем та прийняття рішень. Спостереження показують, що одна ніч без належного сну може вплинути на функції мозку так само, як і велика концентрація алкоголю в крові.
Враховуючи високий ризик розвитку різних захворювань, від серцево-судинних захворювань до деменції, експерти наголошують на важливості уникання недосипання. Зазвичай, від 7 до 10 годин сну кожну ніч вважається нормою залежно від віку людини.
Заходи для поліпшення якості сну включають правильне харчування, фізичну активність, режим сну та інші гігієнічні підходи. Наочною проблемою стає «пандемічне безсоння», яке може бути подолане шляхом тренування та формування нових корисних звичок.